Er det noen måte å kurere attachment issues som jeg har?

Hei! For å svare deg kort er svaret mitt tre delt. Ja, det er absolutt mulig å bli mer oppmerksom på det, og hjelpe seg selv i å håndtere tilknytningen bedre. Nei, fordi det er så rotet i oss, og det har noe med hvordan nevronene i hjernen vår er "connected". - Men igjen, hjernen vår er "plastisk", det vil si at den kan endre seg, og den kan også endre hvilke områder i hjernen som samhandler, fokuserer og dominerer. Så da blir svaret mer; ja, kanskje det!

Om man skal gå dypere inn i det, er det oftest nødvendig å snakke med en fagperson om det slik som psykolog, helsesykepleier, fastlege eller en annen fagperson som kan det om tilknytning. Det finnes også bøker om tilknytning som du kan lese, både fagbøker og bøker som er skrevet for folk som er interessert i det. Der er det mer tips enn hva jeg kan gi deg her.

I bunn og grunn handler det ofte om hvordan man selv har det, i seg selv. Alene og sammen med noen. Jo tryggere du er i deg selv, med deg selv, jo bedre kan det gå når man skilles ved noen man er glad i. Her er noen tips fra min side:

1. Bygg opp selvtillit og selvfølelse. Se artikkel under.

2. Snakk med kjæresten din.Hva skjer med deg når dere skilles vid? Hvilke tankeprosesser opplever du? Hvordan føles kroppen? Hva er det som gjør at det blir vanskelig? - Noen har veldig romantiske og triste avskjeder hvor de susser og klemmer og synes det er så vanskelig. Selv om dette er koselig og søtt, så kan det også være vanskelig for oss å oppleve, for vi sier til oss selv at dette er kjempe tungt og kjempe tøft. Da reagerer kroppen med at "oj! ses vi ikke igjen? Det er jo veldig, veldig trist!", mens sannheten er at man sees om en liten stund. Da kan det være bedre om man flytter det romantiske til litt før man skilles av, og at man har en mer roligere avskjed.

3. Avtal neste gang. Så kan det være greit at man avtaler når man skal ringes eller sees neste gang, slik at du er trygg på at det skjer faktisk snart. Noen ganger så er det vanskelig å avtale, men dere vet som regel innen når: et par dager, et par uker? Etc. Det kan også være med på å roe ned til tilknytning.

4. Tren deg til å få det bedre. Her kommer artiklene om tankekjør og vaneendring inn. Du må rett og slett trene deg selv, og kroppen din, til å håndtere dette på en bedre måte. Flytte fokus, hjelpe deg selv med å tro på kjærligheten dere imellom, fokusere på deg og ditt liv, og trene deg selv på å endre tankemønster. Når man endrer tankene sine, så kan man også regulere følelsene sine bedre. Det tar litt tid, men du kan få det mye bedre innen kort tid.

5. Snakk med kjæresten din, igjen! Siden dere har prøvd å gjøre noen endringer nå, så kan det være greit å snakke om dette igjen. Hvordan er det for deg nå? Hva har endret seg? Hva er bedre? Er det noe som er forverret?

Jeg synes du er veldig reflektert og handlekraftig som sender inn spørsmål til oss. Ros deg selv!

Tilknytning er ofte noe man bruker et helt liv på å forstå, og det er veldig bra at du er så oppmerksom på det allerede nå. Les artiklene under, de kan hjelpe deg! Sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.