Er det normalt å savne kjæresten så mye, og hvordan kan jeg roe meg ned?

Hei jente 20 år.

Først vil jeg gjerne gratulere deg med å ha fått deg kjæreste.

Det du beskriver er faktisk veldig vanlig, spesielt når det er første gang du har et seriøst forhold og føler deg virkelig forelsket. Hjernen og kroppen din reagerer på helt nye måter når man blir forelsket. Følelsen av tomhet eller en klump i magen når dere ikke er sammen, og lykkerus når dere er sammen, kommer av hormoner som dopamin, oksytocin og adrenalin – de styrer både glede og tilknytning. Det er derfor du føler så sterke svingninger, selv om alt i forholdet er bra.

Det betyr ikke at noe er galt med deg, og det betyr heller ikke at forholdet er usunt. Det er ganske vanlig å være litt avhengig av nærheten i starten, fordi kroppen din og hjernen din reagerer på den nye tilknytningen. Over tid vil dette ofte stabilisere seg. Du vil gradvis kunne føle deg trygg og glad selv når dere ikke er sammen hele tiden.

For å roe ned følelsene når han ikke er der, kan du prøve å fylle dagene med egne ting som gjør deg glad, for eksempel hobbyer, trening, venner eller skole. Det hjelper hjernen din å få andre kilder til glede enn bare kjæresten.

Du kan også snakke med noen du stoler på om hvordan du har det, slik at følelsene blir lettere å håndtere. Minne deg selv på at det er normalt å savne noen du elsker, men at savnet ikke betyr at du mister kjærligheten eller at forholdet kommer til å ta slutt.

Du kan også gjøre små ting for deg selv som roer kroppen, som å høre på musikk du liker, ta en liten gåtur eller puste dypt mens du tenker på noe hyggelig. På den måten kan du lære deg å være trygg og rolig selv når han ikke er der.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og jeg ønsker deg masse lykke til med forholdet.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no