Er vape et bedre alternativ, slik at jeg lettere kan slutte med snus?

Hei!

Takk for at du skriver til ung.no. Det er flott at du er bevisst på helsen din og tar godt vare på kroppen din.

Nikotin er svært avhengighetsskapende, og det kan være vanskelig å slutte med snus.

Vape med nikotin kan være like avhengighetsskapende som snus. Du kan risikere å bytte ett problem med et annet ved å gå over til vaping. I tillegg er det heller ikke uten risiko å vape. Vape med nikotin er foreløpig ulovlig å selge i Norge, og vi vet at det dessverre finnes en del useriøse aktører som selger vape der en ikke vet helt hva innholdet er. Det er en risiko for å få i seg stoffer som ikke er trygge når man bruker vape som er kjøpt for eksempel på nett.

Da vil jeg heller anbefale deg å bruke nikotinlegemidler som du får kjøpt på apoteket. Der er det fagpersoner som kan hjelpe deg med riktig bruk, slik at avvenningen av nikotin går best mulig. Det øker sjansen for å klare det!

Her er noen flere råd som kan hjelpe deg med å slutte:

Motivasjon: Tenk gjennom hvorfor du vil slutte. Skriv ned alle argumentene dine, slik at du kan se på dem hver dag.

Slutta-appen: Last ned Slutta-appen for å få gode råd både før og etter at du har sluttet.

Bestem deg for å slutte: Sett en nøyaktig dato for når du skal ta din siste snus.

Lag en plan: Tenk over hvilke situasjoner som gir deg lyst til å snuse, og planlegg hva du kan gjøre i stedet.

Snakk med noen: Fortell venner eller familie at du har bestemt deg for å slutte. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan også være gode støttespillere.

Det kan være utfordrende å slutte, men med riktig støtte og planlegging kan du klare det.

Jeg heier på deg og ønsker deg lykke til!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet