Kan jeg spise godterier når jeg holder meg til 50g?
Gutt, 15
Jeg kan spise godteri/brus hver dag så Lenge jeg holder meg innenfor 50 gram sukker, ikke sant? Jeg pleier ikke å spise noe særlig vanlig mat som inneholder sukker(et par gram fra brød, peanøttsmør og pasta) og det er det. Jeg spiser også frukt og drikker melk, men det er naturlig sukker. Så jeg kan vel spise godteri og egentlig ganske mye også siden jeg kun spiser maksimalt 10 gram sukker fra andre matvarer som oftest? Og hvorfor er tortillachips med ost fra maarud usunt? Hvis jeg holder meg ynder 5 gram salt? Det er ikke så mye fett og hvis jeg ikke spiser så mye går vel det bra? Det er hvert fall veldig lite mettet fett, eller?
Svar
Hei
Det er ikke farlig å spise sukker eller godterier, fastfood eller andre typer mat som har et stempel som "usunt" så lenge man hovedsakelig har et normalt, sunt kosthold ellers. Jeg anbefaler deg å unngå å telle gram eller mengder av sukker eller andre ingredienser. Dette kan gi et uheldig fokus og gjøre at man blir overopptatt av mengder og innhold. For noen stjeler dette raskt unødvendig mye av oppmerksomheten i hverdagen. Det viktigste er at man spiser normal mat gjennom dagen og tillater seg å kose seg litt også.
Denne lenken fra sunn idrett har fokus på hvorfor man ikke skal ha fok så mye fokus på sukker og godtelov:
https://sunnidrett.no/1274-2/
Når det gjelder tortillachips er dette også noe man kan tillate seg å kose seg med iblant på lik linje som annen chips og godterier. Det er likevel ikke noe som bør erstatte måltider eller spises hver dag siden det er mye mettet fett, salt og krydder, og ikke gir en energi som holder lenge, slik som for eksempel brød og kornvarer gjør.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse
Besvart: 12.7.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål