Har veldig tankekjør og tror jeg har ADHD. Vil ikke snakke med noen!

Jente, 13

Hei! Jeg er i en familie på 4 og alle har ADHD men jeg har ikke fått diagnosen og mamma og pappa tror ikke jeg har det. Men jeg har i det siste gjort litt research på ADD fordi jeg har strevet veldig mye med non stopp tankeskjør som har plaget meg i lang tid. Jeg har nettopp beggynt i 8 klasse og jeg strever veldig og holde meg til ett tema i en samtale og endrer til et helt annet tema som om jeg har det travelt. Jeg har mye tanker i hodet som ikke stopper. Jeg føler også at jeg lage/kjøpe ting til venner som en gave. Jeg må alltid tolke folk og tror alltid jeg gjør noe dumt. Jeg griner ofte om kvelden i sengen akkurat pga denne tankekjøren. Jeg tør ikke og være med noen fordi jeg føler at jeg føler at jeg er psykotisk men jeg er jo ikke det. Det vet jeg. Jeg tror jeg har ADHD men jeg vil ikke til ABUP pga søsteren min liker ikke og gå der. Jeg vil ikke snakke med noen om dette men jeg har veldig lyst og få det lettere i hverdagen. Har dere noen tips?

Hei!

Så leit å høre at du strever sånn. Å ha tankekjør er ganske krevende, men det er også noe som kan komme og gå litt i livet. Særlig i ungdomstiden, fordi det er mye endringer og krav som man må forholde seg til. Det samme med konsentrasjonsvansker. Jeg har et noe du kan prøve for å få det litt lettere, men hvor du ikke må snakke med noen (selv om jeg tror også det ville vært en god hjelp, særlig når det kommer til tankekjør).

Det finnes to gode apper, som kan gjøre det lettere for deg å ta litt mer kontroll over tankekjøret. Jeg lenker til to under her. Den ene heter Grubl og den andre heter Opp. Jeg vil anbefale deg å starte med Grubl. Den er egentlig et selvhjelpsverktøy som skal hjelpe ungdom med å redusere bekymrings og stresstenking.

Vennlig hilsen

PP-rådgiver i samarbeid med ung.no

Besvart: 8.10.2026