Hvordan slutte å onanere og se på porno?

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Det å kjenne seg kåt ofte og å være opptatt av sex, onanering og porno er noe som svært mange kan oppleve mens en er i puberteten. Kroppen er full av hormoner som gjør at du kan kjenne deg kåt stort sett hele tiden. Noen ganger forstår du hvorfor du blir kåt, andre ganger virker det som om det bare skjer helt av sex selv.

Etter hvert som puberteten gir seg vil den mest intense kåtheten begynne å gi seg og det blir enklere for deg.

Mens du venter på at dette skal skje, kan du sjekke ut disse tipsene og om de er noe for deg:

• Start med å tenke over når det er du får lyst til å onanere og se på porno. Når du finner ut av det; er det andre ting du kan gjøre istedenfor å se porno og onanere? Ta deg en treningsøkt, være sammen med familien, henge med venner eller game?
• Er det noe spesielt som får deg til å ville gjøre det? Kjeder du deg? Har du noen vanskelige tanker? Kjenner du deg ensom? Å bli klar over slike følelser og tanker kan være nyttig om du vil endre deg.
• Det kan være nyttig å lage deg en plan om du ønsker å slutte med onanering og porno. Start med å tenke hvor mye du kan klare å redusere hver dag. Sett deg realistiske mål. Når du har fått dette til noen dager, kan du utvide. Gi deg selv en belønning når du når målene dine.
• For noen kan det være fint å slette alt en har lastet ned. For andre kan det fungere å la telefonen, eller det en bruker til å se porno, ligge på kjøkkenet eller stua slik at det ikke blir så tilgjengelig.

Noen klarer å endre vanene sine selv mens noen trenger hjelp og støtte. Da er helsestasjon for ungdom der du bor fin å sjekke ut.

Du kan også lese artikkelen vår om å endre vaner for flere tips.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Er du i puberteten og tenker mye på sex?