Føler meg trist og slapp, trenger hjelp!

Hei,

Så fint at du sender oss spørsmål når du opplever at du ikke har det bra og trenger hjelp.

Det du beskriver høres ikke bra ut og jeg skjønner at dette ikke er noe godt for deg.

En depresjon kjennetegnes av at man har vært nedtrykt eller lite interessert i livet rundt seg nesten hver dag i minst to uker. Man kjenner at man har mindre energi og at man ikke blir like glad av aktiviteter man vanligvis liker. En merker gjerne også andre symptomer som søvnvansker, endret matlyst, skyldfølelse, negative tanker, selvmordstanker, rastløshet og tap av konsentrasjon. Mange ungdommer kjenner også mye irritasjon.

Depresjon arter seg veldig forskjellig fra person til person, men kjernesymptomene er nedstemthetog redusert interesse for ting man tidligere interesserte seg for.

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig.

Når man kjenner symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Jeg synes det blir viktig at du får snakket med noen som kan hjelpe deg med å forstå og håndtere dette på en bedre måte. Vet foreldrene dine noe om hvordan du har det? Det er viktig at de vet litt slik at de kan hjelpe deg og støtte deg på den måten du trenger nå. Videre anbefaler jeg dere å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Under finner du en du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg legger også ved to artikler som jeg anbefaler deg å lese. Kanskje du får noen gode råd der.

Jeg sender deg mange gode tanker

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Hva er depresjon?