Hvordan få håret til å vokse, takler ikke meg selv. Har trikotillomani

Hei du!

Det finnes ingen mirakelkur for å få håret til å vokse fortere. Det vil vokse ca 1-2 cm i måneden. Noen bruker extensions men dette kan være ganske dyrt å få satt det på hos frisør. Noen bruker clip-extensions som man setter på selv. Dette kan være aktuelt for noen i en "ventefase" før håret vokser ut naturlig. Det kan også fungere å ha håret i hårstrikk eller gå med noen former for pynt/distraksjoner som klemmer eller lue/hårbånd osv.

Det som høres ut som blir det viktigste tiltaket for deg blir å få håndtert trikotillomanien slik at dette ikke lenger lager så mye vansker for deg. Det finnes gode måter å bli kvitt trikotillomani på. Anbefalinger er å legge merke til når trangen til hårplukking kommer og så sette inn det vi kaller for en "konkurrerende respons" - altså å gjøre noe som konkurrerer med trangen til å plukke hår og dermed ikke fører til hårplukking. Denne "konkurrerende responsen" må være noe som gjør det umulig å plukke hår samtidig som du gjør denne responsen.

Et alternativ er at du legger merke til at du får trang til å plukke hår og så knyter du begge hendene dine hardt sammen (knytteneve) og holder denne knytingen i minst et minutt eller til trangen gir seg. Du skal altså ikke gi deg før det har gått et minutt selv om trangen eventuelt gir seg før. Tell gjerne ned fra 60 eller fra 1 til 60 (sekunder). Så slipper du de knytte nevene. Du kan gjøre det på nytt så mange ganger du vil til trangen ikke lenger er så sterk. Så er det lurt å øve seg på å gjøre dette hver gang trangen melder seg. De fleste vil oppleve at trangen blir lettere å håndtere etterhvert. Du slipper også å miste hår og dermed slipper du å ha så vanskelige tanker om ditt eget utseende.

Det er veldig viktig at du ikke setter livet ditt i fare. Slik du har det nå vil ikke vare evig og det vil endre seg. Ingen tanker, følelser eller situasjoner varer evig men døden kan vi ikke gå tilbake på. Du må få tid til å kjenne at ting blir bedre. Håret vil også vokse ut og vil ikke være som det er nå for alltid. Det er viktig å få i seg nok mat og få nok søvn både for å ha det best mulig psykisk og også for å sikre at håret vokser som det skal.

Du ønsker ikke å gå til psykolog så da kan jeg ikke bestemme at du skal det. Men det høres ut som at du har det ganske tungt så jeg vil anbefale deg å ikke sitte med alt dette alene. Det går an å snakke med fastlege, helsesykepleier, helsestasjon for ungdom, Kors på halsen, familie.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen