Er det noen matvarer som får håret til å vokse raskere og sunnere?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er lite vi kan gjøre for å få håret til å gro raskere, bortsett fra å spise normal, sunn mat slik at du tilfører kroppen din de næringsstoffene den trenger. Det finnes tilskudd på markedet som reklamerer for at du kan få både tykkere og lengre hår om du tar det, men dette er IKKE dokumentert. Det betyr at det ikke finnes bevis på at det faktisk virker som det lover.

Håret vokser i gjennomsnitt ca 1 cm i måneden, hos noen vokser det raskere og hos noen går det saktere.

Det finnes også noen kjerringråd som du kan prøve, f.eks:

• Masser hodebunnen i 5 minutter hver dag, slik at du får fart på blodomløpet.
• Stå på hodet i ett minutt hver dag. Dette skal visstnok også ha god effekt på blodgjennomstrømningen i hodebunnen. Det holder kanskje å bøye hodet ned for å få samme effekt.
• Ta B-vitaminer som tilskudd, eller spis mat med mye B-vitaminer i seg. Dette skal fremme styrken i håret slik at man får raskere langt hår. Matvarer som er rike å B-vitaminer inkluderer leverpostei, makrell, sild, spinat, rosenkål, fullkornsprodukter, belgvekster, kjøtt, melk og meieriprodukter.
• Stuss tuppene hver sjette uke. Dette hjelper håret slik at det ikke knekker lengre opp.
• Vask håret maksimalt 3 ganger i uken for å forhindre at det blir slitt.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no