Føler jeg alltid har ett eller annet jeg bekymrer meg for.

Gutt, 20

Føler jeg alltid har ett eller annet jeg bekymrer meg for.. føler liksom ikke helt det er angst. Men at det alltid er ett eller annet, noe jeg dveler eller bekymrer meg over.. er det sånn for alle eller er det meg det er noe galt med? At jeg ikke klarer beholde roen for ting osv. En dg kan jeg være bekymra for helsa. En annen dah kan jeg vøre bekymra for å ha gjort en jebte gravid.. er ikke konstant sånn men svært ofte. Føler liksom jeg aldri får en bekynringsløs periode. En ferie.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Det å ha noe å bekymre seg for, nesten hele tiden, er nok mer vanlig enn uvanlig. Ofte er det unødvendig og energitappende, men det bryr ikke hjernen seg om. Når en bekymring er borte, så finner den bare noe annet.

Det er faktisk slik, at over 80% av det vi bekymrer oss for, det inntreffer aldri. - så helt unødvendig bruk av ressurser.

Det er likevel fullt mulig å bekymre seg mindre, få mer kontroll over tankene.

Når de samme bekymringstankene dukker opp igjen og igjen, kan du ha en indre samtale med deg selv, si fast og bestemt at den bekymringen skal du tenke mer på i "bekymringstiden". På den måten utsetter du bekymringen til et fast tidspunkt på døgnet. F.eks. kl 17 og da har du satt av 10 minutter til å bekymre deg. Prøv det! Det funker faktisk! (ikke med en gang, kanskje, men med litt øvelse).

Du kan også diskutere litt med bekymringstanken; Er den reell? Får jeg det bedre eller dårligere av å tenke på dette? Hjelper det? Finner jeg svar? o.s.v.

Bli mer bevisst ditt tankemønster og vurder hvor hensiktsmessig og nyttig visse tanker er. Sjekk om du kan "bytte de ut" med noe som er mer nyttig.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 27.5.2022