Hvor mange energidrikker kan jeg drikke om dagen?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det finnes ikke et tydelig «ja»- eller «nei»-svar på om energidrikke er farlig, da det avhenger av hvor mye du drikker, alderen din og størrelsen på kroppen din. Det vi derimot vet er at selv et lavt inntak av koffein (f.eks fra energidrikke) for ungdom kan føre til uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer. Ved større inntak av koffein kan det også påvirke nyrene og hjertet.

Les mer: Mye koffein kan gi helseproblemer

For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kg kroppsvekt per dag. For en person på 56 kg tilsvarer dette 78,4 mg (1,4 x 56) per dag, altså litt under en halv boks med Monster.

For de fleste voksne anses det som trygt å drikke opptil 400 mg koffein daglig, som tilsvarer rundt to store bokser energidrikk eller 4–5 kopper kaffe.

Jeg legger ved en artikkel hvor du kan lese mer om koffein og hvordan det påvirker kroppen.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no