Jeg har fått smerter i albue etter padel. Hva bør jeg gjøre?

Hei du!

Så utrolig flott å høre at du har funnet en aktivitet du synes er så kjekk og samtidig kan kombinere med venninnetid!

Det er leit å høre at du har fått plager med albuen din, og jeg forstår det er frustrerende og hemmende for deg når du liker så godt å spille padel.
Ettersom jeg vet litt for lite om din situasjon og ikke får undersøkt deg grundig, er det vanskelig for meg å si helt konkret hva du bør gjøre i ditt tilfelle.
Jeg vil derfor råde deg til å oppsøke en fysioterapeut som kan undersøke og gi deg skikkelig råd og veiledning så du blir raskest mulig kvitt plagene dine.

Det er ikke uvanlig å få plager i form av overbelastning av spesifikke områder når man starter opp med en ny aktivitet, da det kan medføre for stor og hyppig belastning på ett område på for kort tid. Uansett er det veldig viktig å lytte til kroppen og ta smertesignal på alvor, og styrk de områdene av kroppen som brukes mest og har mest belastning i den idretten du driver med. Oppvarming før aktiviteten er også veldig viktig i form av å forberede de kroppsdelene som skal utføre mest arbeid under aktiviteten.
F.eks er strikkøvelser for albue og skulder fine øvelser både som forebygging og rehabilitering av skade.
Jeg håper du får tak i en god fysioterapeut som kan undersøke deg for å si konkret hva årsak er, og deretter gi deg veiledning ut fra det.
Du kan også sjekke ut nettsiden til Skadefri.no og gå inn på kroppsområde albue og deretter "skadet", for gode tips til øvelser.

Ønsker deg god bedring og håper du blir fort frisk i albuen din så du får spilt masse padel og ha det kjekt med venninne dine. Det er viktig! :)

Jeg legger ved en artikkel som kan være nyttig å lese også.

Fysioterapeuten i Ung.no