Ser for mye på porno. Hvordan skal jeg endre dette?

Hei

Først og fremst vil jeg si at det ikke er noe galt med deg. Det er mange som ser på porno, og jeg tror at mange i ettertid kan kjenne på en skamfølelse over hva de har de har blitt seksuelt opphisset av. Det er ikke uvanlig.

Så tenker jeg at det er fint at du har lyst å finne tilbake til din egen fantasi. Ett problem med porno er at en kan bli tilvendt sterke visuelle/synlige stimuliene. I stedet for å kjenne etter og være til stede i kroppen sin, virkelig kjenne etter de gode følelsene, ser man heller på.

Det er noen pornosider som legger inn popups som er litt sterkere enn det en akkurat så. Det gjøre at en kan komme til å utvide egne grenser for hva som er greit å se. Det kan også føre til at man bare ser mer og mer voldelig porno eller noe man skammer seg over i ettertid.

Hvis en ikke ønsker å se porno kan en videreutvikle sin egen fantasi, og kanskje er fantasien enda bedre? Orgasmen kan kjennes sterkere fordi det tar litt lengre tid å bli skikkelig kåt og få orgasme.

Og så er det viktig at du vet at du har en vilje. Bestem deg for ikke å se porno.

Det er sånn at før du gjør noe har du tenkt at det er det du skal gjøre. Det er på tenkestadiet at du kan stoppe deg selv; la være å hente fram telefon/pc, og la være og hente pornoen opp.

Du kan øve på å avlede deg selv, tenke på noe annet, snakke/chatte med noen, være med familien, hjelpe til hjemme, trene osv.

Du har tidligere klart å onanere og fantasere om noe. Det vil du klare igjen. Øvelse gjør mester. Ikke gi opp vare fordi du ikke klarer det med en gang.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no