Hva gjør jeg mens jeg venter på at jeg skal komme inn på bup?

Jente, 13

Asså, jeg har opplevd seksuelle overgrep, jrg har blutt voldtatt, utsatt for vold, og andre lignende situasjoner. Problenet er, jeg strever i etterkant med selvskading og tanker om at jeg ikke fortjener mer. Idag klødde jeg opp et sår som blødde og blødde i hele dag, det er kjøttsår og infeksjon nå tror jeg. Jeg pleier også å gå turer lengre enn kroppen tåler (40 km ×2 i uka) og kutting, kveling, sulting (1 måltid daglig max) og klyping av meg selv. Jeg snakker med barnevernet, politiet, miljøterapeaut, fastlege og har fått henvisning til bup, men hva kan jeg gjøre mens jeg venter på at jeg skal få hjelp av «profesjonelle»? Det går bra med meg, det hjelper ikke å sende bekymringsmelding, for de vet allerede hvor tøft jeg har det. Jeg bare spør etter hjelp mens jeg venter på at jeg skal komme inn på bup.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det gjør inntrykk å lese innlegget ditt om alt du har opplevd av vonde ting.

Jeg vet det er enkelt for meg å si (skrive) dette, men når du har opplevd så mye vondt, som du selvsagt ikke fortjener, så er det så viktig at du behandler deg selv med vennlighet, støtte, godhet og kjærlighet. Som du fortjener.

Det du ble utsatt for var feil, brutalt, urettferdig og utrolig trist at det måtte ramme deg. Det er jo ikke din skyld eller noe du fortjener.

Det er som om du fortsetter overgrepene ved å utsette deg selv for urett ved å sulte og skade deg, når det er det motsatte du bør gjøre mot deg selv. De som har behandlet deg dårlig, skal ikke ha rett!

Prøv å behandle deg selv med aksept, raushet og vennlighet. Barnet i deg trenger at du gjør det. Du er en som kjemper, hver dag. I stedet for å kjempe mot deg selv, kjemp for deg selv. For en bedre fremtid, en sunn kropp og en god mental helse.

Start i dag på en bedre vei for deg selv. Gjør minst en ting hver dag som du vet er bra for deg. Det kan være å bruke dine kreative evner, høre på musikk, gå en kortere tur, spise god mat regelmessig, få nok søvn, være men mennesker som gjør deg godt o.s.v.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 20.2.2026