Hvordan kan jeg trene styrke hjemme?

Hei!

Så spennende at du er interessert i styrketrening. I tillegg til å kunne gi større muskler, har det mange andre positive helseeffekter.

Slik jeg forstår spørsmålet ditt trener du ikke allerede styrke, men ønsker å komme i gang. Og det kan du helt fint gjøre hjemme. I denne artikkelen får du tips både til øvelser, og til hvordan du kan gå frem:

Styrketrening du kan gjøre hjemme.

Hvis du ikke er vant til å trene fra før, er det viktig å begynne litt forsiktig, slik at kroppen gradvis får venne seg til øvelsene og belastningen. Ofte kjennes det litt tungt i starten, og du kan bli støl, men dette blir bedre etter hvert, og du vil nok merke ganske rask fremgang.

Det er mange øvelser du kan gjøre uten noe særlig utstyr, men hvis du etter hvert ønsker å gjøre øvelsene tyngre, kan du for eksempel bruke en ryggsekk med bøker eller noe annet tungt i.

Hvis du har behov for det, kan du også etter hvert se om du vil kjøpe noen treningsstrikker. Det er enkelt å bruke hjemme, tar lite plass, og kan brukes til mange øvelser.

Jeg legger ved noen artikler hvor det står litt mer om sammenhengen mellom styrketrening og muskelvekst.

Ønsker deg lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no