Å få angst uten å vite hvorfor.

Hei

Ja det er det mange som opplever. Å finne ut hvorfor er en god start til å finne ut av hva du kan gjøre for å få mindre angst. Angst kan komme av at hjernen oppfatter situasjonen som farlig, og forteller deg gjerne noe om tidligere opplevelser.

Panikkangst gjør at du begynner å svette eller skjelve, og gir nummenhet/vissenhet/prikking/vondt i armer og bein og i huden og du opplever et intenst indre ubehag og kan få lyst til å gråte. Panikkangstanfall varer gjerne i 10-20 minutter.

Du kan få muskelspenninger, det knyter seg i magen, gjør vondt i brystet, pustevansker, svimmelhet, kvalme, besvimelsesfølelse og hjertebank er også vanlig. Husk at det ikke er farlig å være redd, ha fobi og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Angst er ikke farlig for hjertet og du dør ikke av panikkanfall.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst: Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon. Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, du blir verken gal eller syk. Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot. Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne i 4-5 sekunder før du puster ut igjen. Gjenta dette til du føler deg roligere.

Snakk gjerne med noen om dette. Det kan være lettere å finne ut av en vanskelig situasjon når man deler tankene med noen.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no