Kan jeg drikke monster?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så flott at du tar kontakt med oss når du lurer på dette! Grunnen til at vi ikke anbefaler barn og unge å drikke energidrikker er på grunn av koffeininnholdet. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at dere ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Det er individuelt hvor lett man merker effektene av koffeininnholdet, men på bakgrunn av dette vil jeg råde deg til å begrense inntaket mest mulig. Det å få nok søvn, i tillegg til sunn og næringsrik mat vil også være med på å gi bedre konsentrasjon. Det kan også være lurt å ta luftepauser med frisk luft i pausene for bedre konsentrasjon.

Jeg legger ved en nyttig artikkel der du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no