Jeg har hatt problemer med følelsessvingninger

Annet, 13

Jeg har hatt problemer med følelses svinger, jeg føler meg helt ok meste tiden, men svingene kommer som i angst,, tristhet, og ofte en sinne til å skadde meg eller andre så langt som drepping hvis de kommer i veien min, jeg er litt redd men meste ganger skjer dette ikke, jeg tror jeg har noe som number følelsene, jeg har hatt det jeg tror er deppresive episoder før, det kan være numbingen fra dem.

Svar

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no når du har det vanskelig.

Jeg forstår at det kan være skummelt når følelsene svinger så enormt, og noen ganger blir de så sterke, at du føler du mister kontrollen.

Det er skremmende, men ganske normale reaksjoner på sterke følelser, som jeg tror mange i begynnelsen av tenårene kan kjenne seg igjen i.

Det kan være lurt å utforske (helst sammen med noen), hva som ofte trigger sinnet og tristheten hos deg. Hva gjør deg ekstra sinna? Hva gjør deg veldig trist? Hvilke situasjoner kan være utløsende? Hva pleier å hjelpe deg når du får det sånn? Er det noen du kan søke støtte hos?

Med sinne så kan det være lurt å forsøke å ta en slags "time-out" når du kjenner at sinnet bygger seg opp inni deg. Fjern deg fysisk fra situasjonen, gå en tur ut, rist litt i kroppen, vent. Gi kroppen og hjernen tid til å roe seg ned, før du fortsetter.

Når følelsene blir sterke, kan det uansett være lurt å snakke med noen, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 13.1.2026