Hvordan runke kjæresten til best nytelse?

Jente, 16

Hei, jeg og min kjæreste har begge lyst til at jeg skal prøve å runke han, men jeg aner ikke hvordan jeg skal gjøre det! Jeg vet jo sånn ish hvordan det skal gjøres, men hvor fort? hvor hardt? Hvordan gjør jeg det til en skikkelig bra opplevelse for han? Og går det Ann å være dårlig i det? Takk for svar!

Hei!

Det er helt vanlig å være usikker på noe, når man ikke har det ting før. Det viktigste er at begge ønsker å ha sex og at det skal være frivillig.

Å onanere eller ha sex sammen er et samspill mellom partene. Det aller beste er å spørre og sammen utforske hva som gir best nytelse. Da lærer begge partner om hva som er best og finner ut hva som fungerer.

hold rundt penis med hele hånden din. Vær forsiktig så du ikke holder for hardt, da det kan være ubehagelig
han har sannsynligvis runket seg selv flere ganger, og derfor kan du be han vise deg hvordan han liker det. Da får du god hjelp og kan gjøre det på hans måte
beveg hånden din forsiktig frem og tilbake fra innerst del av penis ved magen og ut til tuppen. Hvis han har forhud, vil du trekke forhuden frem og tilbake, noe som kan kjennes godt.
Start gjerne i et litt rolig tempo også kan du gjøre det litt raskere etter hvert.
Hold med den ene hånden forsiktig rundt testiklene hans
Du kan bruke fingertuppene til å kjæle forsiktig der penishodet stopper, som ofte gir stor nytelse
bruk hans lystdråper, spytt eller glidemiddel til å smøre penishodet, slik at det er fuktig og vått. Er det tørt, kan det fort bli vondt.
Følg med på ansiktsuttrykket hans og spør om han liker det

Den første gangen kan det føles både rart og kleint, samt at han kan få rask sædutløsning.

Utforsk og husk at å øve gir deg erfaring og mer nytelse.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og sexolog (NACS)

Besvart: 24.7.2026