Sliter psykisk og vet ikke hva jeg skal gjøre!

Jente, 14

Jeg vet ikke hvor lenge jeg har slitt psykisk. Det hele starter med at jeg for det meste enten var lei meg eller sint hele tiden uten noen grunn. Foreldrene mine la merke til det og spurte meg flere ganger om det går bra. Jeg svarte alltid at jeg bare var sliten. Det har bare blitt verre, jeg har sluttet å spise frokost i hverdagene og jeg hopper over lunsj. Jeg har ikke tatt jern og D-vitamin tablettene på lenge. Jeg vil ikke gjøre noen ting lenger. I starten av desember skjærte jeg meg. Det er en stund siden jeg har gjort det. Om noen uker har jeg svømming i gym. Jeg vet at jeg må si ifra til foreldrene mine før jeg gjør noe verre men jeg er redd. Jeg har to støttende søstre og bra venner rundt meg men jeg vil ikke plage de med hvordan jeg har det. Om jeg sier ifra til foreldrene mine får jeg snakket med noen men jeg vet ikke om jeg tør. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre eller evt ikke gjøre.

Svar

Hei,

Så vondt å høre at du ikke har det noe bra.

Det du beskriver sier tydelig tegn på at du har det vanskelig og det blir viktig at du kommer i kontakt med fagpersoner som kan hjelpe deg gjennom dette.

Det at du har sluttet å spise frokost og lunsj, samt sluttet å ta jern og D-vitamin, som du mest sannsynlig har fått beskjed av legen om å ta, vil dette kun være med å forsterke symptomene dine. Det er derfor viktig at du får på plass helt grunnleggende behov som mat og søvn, da dette vil påvirke din psykiske helse.

Det er viktig å passe på at man får nok søvn (helst 8 timer hver natt og ikke sove på dagen), nok måltider gjennom dagen (helst 5 måltider inkludert mellommåltider) og også god balanse mellom fysisk aktivitet/hvile og skole/fritid. Ved å ta vare på helt basic behov vil vi få det litt bedre.

Jeg ser du skriver at du vet du må snakke med foreldrene din, men at du er redd. Jeg skjønner at det er vanskelig å skulle fortelle dette, samtidig som det er helt nødvendig. De trenger å vite slik at de kan hjelpe deg og passe på deg på deg måten som du trenger nå. - Det enkle er ofte det beste. Si det akkurat som det er. Noen synes imidlertid at det kan være godt å sette seg ned i fred og ro og skrive det de ønsker å si og gi dette. Fortell de hvordan du har det, hvor lenge du har hatt det sånn og at du selvskader.

Jeg anbefaler deg på det sterkeste å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. De kan mye om selvskading og vil kunne gi deg god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Hvis du i tillegg ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd, vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 8.3.2025