Har ille tvangstanker og tvangshandlinger!

Hei. Jeg har vært diagnosert med ADHD i flere år nå og går på medisiner for det men samtidig så har jeg veldig ille tvangstanker og tvangshandlinger. Etter jeg var diagnostisert med ADHD i 2020 så trodde jeg at alt kommer til å bli bra, men de tankene og handlingene jeg må gjøre for å føle meg mindre engstelig går ikke vekk. Tvangstankene for meg til å føle så mye skam at jeg tror jeg ikke fortjener å være rundt andre eller at jeg er farlig og ekkel eller ond. Jeg er veldig lei av å leve sånn her og tørr ikke å snakke med noen om disse tvangstankene eller tvangshandlingene fordi er redd hvordan de reagerer. Vet jeg har slitt med de i flere år (hvertfall siden jeg var 7-8 år, husker jeg hadde mye av det fra ung alder også) Men føler de har blitt verre, kanskje fordi jeg ikke har fått hjelp. Jeg tror jeg har OCD, men jeg tørr ikke å si noe men samtidig så klarer jeg ikke å leve et normalt liv når så mye av dette kontrollerer meg hele tiden. Hva kan jeg gjøre??