Hvordan kan jeg slutte å bry meg om likes osv på sosiale medier?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om dette for det er det nemlig flere som føler på!

Det er lett å sammenligne seg med andre på sosiale medier og bruke mye energi på å tenke over hvor mange likes andre får osv. Dette er du ikke alene om å føle på! De fleste ungdommer føler nok på dette i din alder.

Likevel tror jeg det er viktig at du øver på å akseptere dette. Det er hodet ditt du må jobbe med for å prøve å gå bort i fra de tankene du har nå. Det er nemlig ikke sånn at hvor mange likes du får sier noe om at du er bedre enn andre eller lignende.

Dette føles veldig viktig og stort nå, men du vil nok merke når du blir eldre at det ikke blir like viktig. De fleste tenker på seg selv og hvor mange likes de får, akkurat som at du sammenligner deg selv med andre. Derfor er det kanskje færre enn du tror som tenker over hvor mange likes andre for, men heller tenker på seg selv.

Prøv derfor å sette et mål om å for eksempel slette TikTok i en måned og prøve å komme over denne fomo følelsen. Det er mange som bruker timesvis av tid på TikTok. Om noen derfor skulle spurt hvorfor du har slettet det, kan du eventuelt si at du prøver å være mindre på mobilen og TikTok gjør ofte at man blir avhengig og får mye skjermtid. Dette er det nok flere som vil forstå så ikke tenk for mye på hva andre tenker.

Om du sletter appen i en lang nok periode, vil du kanskje merke at fomo følelsen blir mindre. Det kan hende mange snakker om det som skjer på appen, men det viktigste er at du skal prøve å føle at det ikke er livsviktig å følge med på alt hele tiden.

Det kan også være en ide å prøve å legge ut noe på appen med noen venner eller lignende å prøve å da akseptere det om du ikke får like mange likes som du hadde ønsket. Om du prøver ut dette og skjønner at det kanskje ikke var så viktig med likes som du trodde, vil du kanskje slutte å tenke like mye over dette.

Prøv altså å venne deg til følelsen og husk at de fleste tenker mer på seg selv enn andre. Likes er ikke så viktig som man tror. Det viktigste er at du har det bra med deg selv! Jobb derfor med den følelsen! Det er det som vil gjøre deg glad.

Det kan være en god ide å snakke med familie, venner eller helsesykepleier på skolen angående dette også. Det hjelper å snakke med noen om slike ting. Da vil du nok føle på en lettelse. Kanskje flere av vennene dine føler på det samme. Da kan det være fint og betryggende å dele disse tankene.

Gi dette tid, men prøv likevel å skyve bort tanken og velg heller å legge ut mer eller slette appen over en lengre periode for å eksponere deg selv mer for det du er redd for. Det er på den måten dette kan bli bedre!

Jeg har troa på at du klarer dette!

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen ungdomsredaksjonen.