Redd for å ta fri fra skolearbeidet

Jente, 18

Hei Jeg går i VG3 nå, og har gjennom hele vgs vært veldig opptatt av å gjøre det bra på skolen. I VG3 har jeg blitt enda mer fokusert på gode resultater. Den siste måneden ish har jeg jobbet så mye med skole at jeg ikke kan fokusere på noe annet, og når jeg henger med venner på fritiden, klarer jeg ikke å slappe av fordi jeg bare tenker på hva jeg egentlig kunne utnyttet tiden til. Jeg sover skikkelig dårlig og har mareritt omtrent hver natt, enten hvor jeg får dårlige resultater på skolen, eller at vennene mine jobber med skole på fritiden mens jeg gjør noe annet. Jeg legger meg med høy puls og våkner med høy puls. Jeg føler meg ikke så stresset, men jeg tror det kanskje er stress som forårsaker dette. Foreldrene mine er redd jeg kan bli utbrent før eksamensperioden, og mener jeg må gjøre andre ting enn skolearbeid resten av påsken, men jeg er redd det nesten kommer til å gjøre det verre? Har dere noen tips?

Svar

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette. Det høres ut som at du er ambisiøs og er opptatt av å gjøre det bra på skolen, men det presset nå går utover hverdagen din.

Selv om du ikke føler deg stresset, høres det ut som kroppen din likevel gir deg noen signaler gjennom søvnvansker og høy puls. Det er viktig å høre på kroppen og tilpasse aktivitetsnivået slik at man ikke blir utslitt over tid.

Forsøk å skape nok rom for hvile - selv om det føles vanskelig. Hjernen din trenger pauser for å fungere bedre. Noen synes det er mest hjelpsomt med flere korte pauser i løpet av dagen, mens andre foretrekker å ha lengre økter og heller ha større pauser eller fridager. Du kan prøve litt ulike ting for å finne ut av hva som passer best for deg.

Det kan også være viktig å finne ut av hva som er "godt nok" for deg. Du kan fortsatt ha høye ambisjoner, men samtidig sette realistiske mål for hva du ønsker å få til.

Det viktigste akkurat nå tror jeg vil være å prioritere søvn. Prøv å etablere en god kveldsrutine for å sikre god kvalitet på søvnen. Det kan være det hjelper å snakke med noen om marerittene dine eller forsøk å "gjøre om" drømmen din på dagtid dersom det er den samme drømmen som dukker opp igjen.

Foreldrene dine har nok rett i at det å gjøre noe annet i påsken kan være sunt. Det betyr ikke at du gir opp skolearbeidet – bare at du prioriterer å lade batteriene litt. Kanskje du kan finne en balanse? Sett opp en leseplan som høres ok ut for deg, og forhold deg til denne. Da kan du nyte fritiden med god samvittighet.

Håper dette er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler og hjelpetjenester som du kan ta en titt på.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 18.4.2025