Har forstoppelse og sterke magesmerter, hva bør jeg gjøre?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette må være veldig vondt for deg og at du lurer på hva du bør gjøre. Ettersom du har vært forstoppet i så lenge som ti dager nå og er plaget med både sterke magesmerter, redusert matlyst, kvalme og svimmelhet, synes jeg du bør bli undersøkt av en lege.

Hvis du er veldig plaget nå i helgen, som det ut ifra hva du beskriver høres ut som at du er, så kan du kontakte legevakten i nærområdet ditt. Alternativt kan du vente til mandag og kontakte fastlegen din da. I så fall bør du be om en hastetime.

Ellers finnes det flere ulike grunner til forstoppelse. Ofte skyldes det at man spiser mat med lite fiber, at man drikker for lite væske og/eller at man sitter mye stille, men det kan også ha andre årsaker. Det er viktig å forsøke å finne ut av hva som kan være grunnen, slik at man kan få gjort noe med denne. Ofte kan det å øke aktivitetsnivået og å gjøre noen endringer i kostholdet være det som skal til for å få bukt med problemet.

Av kostholdsråd ved forstoppelse, så jeg vil anbefale deg å prøve dette for å se om det blir noe bedre:

• Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time
• Drikk nok vann i løpet av dagen (ca 1,5 L rent vann)
• Få i deg nok fiber. Matvarer med mye fiber er blant annet grovt brød/knekkebrød og andre fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å velge det groveste brødet, ha med deg frukt og grønnsaker på skolen som mellommåltid og spis litt grønnsaker til hvert måltid. Litt nøtter fungerer også fint som et mellommåltid.
• Legg linfrø eller chiafrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss frø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
• Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet
• To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Det finnes også ulike midler som du kan få kjøpt reseptfritt på apoteket som kan hjelpe mot forstoppelse, både akutt og forebyggende. Du kan forhøre deg med farmasøytene som jobber på apoteket om hva som eventuelt kan være aktuelt i ditt tilfelle.

Ønsker deg alt godt og riktig god bedring!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no