Hvordan slå opp med kjæresten din?
Har du mistet følelsene, men er redd for å såre kjæresten din? Passer dere ikke sammen lenger? Det kan være vanskelig å avslutte et forhold.
Sist oppdatert: 14.07.2025 Av: Ungdomsjournalist i samarbeid med redaksjonen, ung.no

Hvis du gruer deg til å gjøre det slutt, er det fort gjort å utsette det. Det vil ikke gjøre det lettere. Hvis du var kjæresten din ville du sikkert ønsket å få beskjed om at noe ikke var som det skulle. Heller det enn at partneren din latet som at er var greit?
Kjæresten din merker nok også at ting har forandret seg. Da er det bedre å fortelle det til kjæresten din enn at hen går rundt og føler seg usikker. Det er nærmest umulig å finne et passende tidspunkt å slå opp på, og på et punkt må man nesten bare gjøre det.
Hvordan går du fram?
- Ansikt til ansikt: Det er mye bedre å sette seg ned og snakke om det, enn å slå opp over telefon eller melding. Hvis du er i et langdistanseforhold, er det beste å ringe eller videochatte.
- Ikke vent for lenge: Avtal et tidspunkt dere kan møtes. Unngå å si at du trenger å snakke om noe. Det kan gjøre hen bekymret. Det kan være lurt å ikke vente til slutten av samtalen før du avslutter forholdet, men ta det ganske raskt.
Øv deg på hva du skal si
Tenk igjennom hvordan du hadde ønsket at den andre skulle ta en sånn samtale med deg? Bygg opp det du skal si.
Start med noe positivt. Fortell om fine minner sammen, kvaliteter kjæresten din har, eller ting som har vært bra. Fortell at du er lei for det, men at du velger å gjøre det slutt.
Hvis du føler det passer, kan du for eksempel si
«Jeg føler ikke at de store følelsene er der lenger. Så jeg synes ikke vi skal være sammen mer».
Vær gjerne tydelig på at det ikke er kjæresten din det er noe galt med, men at det bare er følelsene dine som har forandret seg. Avslutt med å fortelle noe fint du verdsetter ved kjæresten din, og at du ønsker hen alt godt.
Lytt til kjæresten din
Gi rom for kjæresten din under samtalen, så hen får fortalt om synet sitt på ting også. En god samtale om bruddet vil gjøre det mindre kleint og vanskelig om du møter kjæresten din senere. Det kan også hjelpe den andre til å forstå hvorfor du vil gjøre det slutt.
Det kan også hjelpe begge to med å håndtere bruddet på en okei måte. Det kan til og med gjøre det mulig å være venn med ekskjæresten din senere, hvis det er noe dere ønsker.
Vær tydelig
Mange er selvsagt redd for å såre følelsene til kjæresten. Da er det lett å utsette den vanskelige praten med å si at de trenger en pause eller vil treffe andre folk i en liten periode. Du må tenke gjennom om det er dette du egentlig vil, eller om det er noe du sier for å gjøre bruddet lettere.
Hvis du egentlig ønsker å slå opp, er det bedre å være tydelig på at det er det du vil. Da slipper kjæresten din å få falske forhåpninger om at dere kan bli sammen igjen.
Gi kjæresten tid
Selv om det er mulig å ha et godt forhold med eksen sin, kan det ta litt tid for den du slår opp med å bli klar for å være venner igjen. Gi personen tid og rom til å komme over bruddet.
Hvis eksen din likevel ikke ønsker at dere skal være venner etter bruddet, er det viktig at du respekterer det.
Husk at du gjør det riktige
Selv om det kan være vondt å gjøre det slutt med noen, er det nødvendig hvis forholdet ikke fungerer. Det vil være det beste for både deg og kjæresten din, selv om det kan gjøre vondt en stund etterpå.
Det er en grunn til at du ønsker å gjøre det slutt, og da er det best å gjennomføre det. Hvis det er flere grunner til at det ikke fungerer eller at du har mistet følelsene (og ikke tror at de kommer tilbake igjen), så gjør du det riktige ved å avslutte forholdet.
Les også:
Tips til bruddet
Det kan være vanskelig å gjøre det slutt, men med noen tips kan bruddet gjøres lettere:
- Ikke utsett det til senere
- Ha en god samtale med kjæresten din
- Vær tydelig på hva du ønsker
- Husk at du gjør det riktige ved å slå opp
Stengt

Tips til bruddet
Det kan være vanskelig å gjøre det slutt, men med noen tips kan bruddet gjøres lettere:
- Ikke utsett det til senere
- Ha en god samtale med kjæresten din
- Vær tydelig på hva du ønsker
- Husk at du gjør det riktige ved å slå opp
Stengt