Jeg er redd for eksplosjoner og lurer på hva som er galt med meg?

Kjære deg

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hva du strever med. Jeg forstår at du lurer på hva som er galt med deg.

Det du beskriver minner mest om det vi kaller katastrofetanker. Katastrofetanker er skremmende tanker om ikke å mestre en situasjon eller at det kan skje grusomme ting. Katastrofetanker er en naturlig del av livet. Men noen er mer plaget med det enn andre. Heldigvis kan du få det bedre om du snakker med noen om det.

Du kan gjøre noen enkle øvelser for å hjelpe deg selv:

. Legg merke til triggertankene dine.

‍Triggertankene er tankene som starter bekymringen.

Altså tankene din knyttet til eksplosjonene du er redd for.

‍2. Ikke koble deg på.

‍Legg merke til tanken uten å ta tak i den.

Ikke tenk videre på den, og ikke prøv å løse den. Bare la den være. Hvis du tenker at det er viktig å forberede deg eller finne løsninger, kan du eventuelt sette av litt tid til det senere på dagen

‍3. Flytt oppmerksomheten tilbake til det du holdt på med da du fikk bekymringen.

Eller over på noe annet som er viktig for deg der og da.

Målet med dette, er ikke å bli kvitt tanken, men å la den være i fred mens du fortsetter med dagen din. Hvis du lar tanken være i fred, er det mer sannsynlig at den lar deg være i fred.

Dette er en øvelse du må gjenta noen ganger, før du opplever at det hjelper.

Dersom du ikke opplever at det blir bedre, kan du oppsøke hjelp. Kontakt fastlegen din, som kan henvise deg til spesialist.

Jeg legger ved et par artikler som kan være nyttige.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no