Jeg har tanker om selvmord. Hvodan kan jeg ta det opp?

Hei!

Først og fremst må jeg si at du er sterk som deler disse tankene med oss, og at dette ofte er første steg for å ta "tak i" problemene sine og kunne gjøre noe med det.

Å ha slike tanker som du beskriver om selvmord kan kjennes utrolig skummelt og man blir redd for seg selv og hva man kan finne på å gjøre. Da er det viktig å vite at man ikke er alene, og at det er mange som opplever i perioder hvor ting er tungt at de får tanker om å avslutte livet. Men med riktig hjelp og tålmodighet vil de fleste komme seg gjennom det og få det bedre.

Jeg kan ikke fortelle deg hvordan du kan ta selvmord uten smerte, for det vil ikke være riktig av meg da jeg vet selvmord ikke er løsningen på problemene du måtte ha. Men jeg forstår at du akkurat nå kan synes det er vanskelig å se andre løsninger, og derfor vil jeg gjerne vise deg andre måter du kan få hjelp og hvordan det kan kjennes mindre vanskelig og kleint for deg.

For det første er det viktig å vite at for de fleste handler selvmordstanker ikke om at man ønsker å dø i seg selv, men at man vil at de vonde følelsene skal stoppe. Prøv derfor å tenke at selvmord ikke er løsningen på de problemene du måtte ha, tvert i mot er det en endelig avslutning på vanskelige ting som vil gå over.

Det viktigste nå er at du ikke sitter alene med vonde tankene og følelsene dine. Det du sliter med er for tungt til at du skal takle dette helt alene. Alle problemer vokser seg større og verre jo mer du holder dem for deg selv og grubler alene. Derfor anbefaler jeg at du finner noen du kan snakke med om det du sliter med. Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse når du snakker ut om alt dette til en god samtalepartner og får riktig hjelp og støtte i forhold til problemene dine. Ikke gi opp selv om du blir skuffet over noen og ikke føler at de forstår deg i første omgang. Si klart og tydelig fra om at du er veldig fortvilet og trenger hjelp til å forandre situasjonen slik at du kan få det bedre.

Vet de voksne i familien din om hvordan du har det? De vil nok gjerne vite så de kan gi deg støtte fremover.

Hvis du ikke vil fortelle familien din, er det ekstra viktig at du kontakter noen andre. Det finnes mange som vil hjelpe unge som har det vanskelig. Dette kan for eksempel være din lærer, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. De har mye erfaring med å snakke med ungdom i samme situasjon som deg og kan gi god støtte og råd fremover.

Et godt tips for å gjøre situasjonen mindre klein hvis du synes det er ubehagelig å snakke om følelser, er å skrive det du vil si ned på et papir eller mobilen. Du kan så vise dette til den voksen. Vis gjerne også det du har skrevet til oss i ung.no! Mange synes det også kan bli lettere å snakke om slike temaer hvis de allerede har "øvd" litt på det på egenhand for eksempel ved å snakke til seg selv i speilet. Kanskje dette er noe du kunne prøvd?

Noen foretrekker å snakke i telefon før de snakker ansikt til ansikt om slike ting, og jeg skal derfor også gi deg noen telefonnummer hvor du kan få kontakt med voksne som kan gi råd og høre på hva som er vanskelig i livet. Alle er åpne hele døgnet og du kan trykke på hver link under for mer informasjon:

• Legevakten på 116 117.
• Mental helses hjelpetelefon på 116 123.
• Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.
• Kors på halsen på 800 333 21. Åpent frem til kl. 22.

Du kan lese mer om hvordan takle selvmordstanker her.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no