Prøver å gjemme selvskadingen fra foreldrene, hva burde jeg gjøre?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvskadingen.

Jeg forstår at det blir strevsomt for deg å måtte skjule sårene/arrene for foreldrene dine.

Det beste er selvsagt å fortelle det til foreldrene dine, sånn at du slipper å gjemme det.

Hvis du velger å ikke gjøre det, så handler det om å alltid gå med lange ermer, selv på veldig varme dager. Det kan bli slitsomt.

Jeg anbefaler at du bruker tykke og fete kremer, det er bra for huden på områder hvor du har sår og arr.

Er det sånn at du fortsatt sliter med selvskading, vil jeg gi deg noen tips for å prøve å slutte.

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Selvskading er ofte brukt som en form for unngåelse. For å unngå å kjenne på det som er vondt og vanskelig, få en slutt på det fortest mulig. Men psykisk smerte er en del av livet og noe vi må forholde oss til!

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med noen om det som er vanskelig, ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no