Jeg bare lurer på hva jeg bør gjøre fordi jeg sliter veldig med meg selv

Jente, 15

Hei jeg bare lurer veldig hva jeg bør gjøre fordi jeg sliter veldig med meg selv og jeg er bare så veldig veldig lei og jeg klarer ikke mer. Jeg sliter mye med depressive tanker, selvskading, forholdet mitt til mat og generelt bare med meg selv. Jeg har lyst til å bli bedre og jeg vet første steget er å snakke med noen. For meg er det egt uaktuelt og snakke med foreldrene mine. Har snakket en del med læreren min for en liten stund siden men klarte ikke å åpne meg helt opp. En av grunnene er jo selvfølgelig at det er kjempevanskelig fordi jeg vet ikke en gang hvorfor jeg har det sånn jeg har det, eller det er ingen grunn på en måte, men en annen ting er at de har jo unntak for å bryte taushetsplikten. Jeg vet ikke helt hva jeg synes om det siden jeg har aldri klart å åpne opp og snakke ordentlig med foreldrene mine, har liksom ikke det beste forholdet. Men hva bør jeg gjøre, siden jeg er ganske trygg på læreren min, men det er bare taushetsplikten. Og vet ikke hva hun kan hjelpe meg med

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Når du har det så vanskelig, er det viktig at du søker hjelp og støtte i andre. For mange kan det være vanskelig å komme ut av et slikt negativt mønster helt alene.

Depressive tanker, selvskading og det å kontrollere matinntak er symptomer på at noe er alvorlig galt og det er viktig å ta gode valg for deg selv, før det går for langt.

Mange selvskader for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade eller spise lite så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Det å ha et vanskelig forhold til mat når du bare er 15 år gammel, kan være farlig. Mange utvikler spiseforstyrrelse tidlig i tenårene selv om de tror de har kontroll. Det er farlig fordi hjernen og kroppen er i sterk utvikling og det går i større grad ut over evnen til å ta kloke valg fordi hjernen krymper når den får for lite næring.

Snakk med læreren din igjen eller ta mot til deg å snakk direkte med foreldrene. De fleste foreldre er så glad i barna sine at de veldig gjerne vil vite hva som skjer og vil hjelpe og støtte deg.

Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 21.12.2023