Hvis man er over 80 cm rundt magen då er det farlig?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Å ha en midjemål over 80 cm kan være en risikofaktor for visse helseproblemer. Det er likevel sånn at midjemålet alene ikke gir et eksakt bilde av helsen din. Andre ting som kroppssammensetning, fysisk aktivitet, kosthold og generell helse spiller også en rolle.

Hvis du ønsker å jobbe med midjemålet ditt, kan regelmessig fysisk aktivitet, inkludert løping på tredemølle, være en del av en sunn livsstil. Cardio-øvelser som løping kan bidra til å brenne kalorier og styrke hjertet ditt. Samtidig er det viktig å kombinere dette med et balansert kosthold.

Her er noen tips:

1. Kardiovaskulær trening: Løping, sykling eller andre former for kardiovaskulær trening kan bidra til å redusere kroppsfett, inkludert rundt mageregionen.
2. Styrketrening: Inkluder også styrketrening i treningsrutinen din. Øvelser som fokuserer på kjernemuskulaturen kan bidra til å styrke og tone magemusklene.
3. Kosthold: Et sunt kosthold er viktig for å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Reduser inntaket av snacks, sukkerholdige drikker og fett. Velg heller frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Det er viktig å spise 4-5 måltider om dagen for å holde kroppen sunn. Drikk vann som tørstedrikk.

Det kan være helseskadelig for deg å begynne å slanke deg uten kyndig veiledning i din alder. Jeg vil derfor råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var født. Da kan du få informasjon om hvilken vekt som er normal for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå ned i vekt, uten at det går utover din helse. 

Lykke til <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no