Har sinne og hat mot en venninne.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er slitsomt å ha så mye hat og sinne mot noen. Din venninne har gjort noe dumt og det er slik at vi mennesker av og til gjør dumme ting. Slik er det for alle. Det viktigste er at vi lærer av være feil. Om din venninne har lært av det hun gjorde vet jeg ikke, men det jeg vet er at det blir mye lettere for deg dersom du ikke bærer på så mye sinne. Da får i hvert fall du det bedre med deg selv.

Jeg sier ikke at du skal bare glemme det hun gjorde, men jeg håper at du kan heve deg over det og heller tenke at vi alle mennesker gjør feil av og til. Da får du ikke så mye sinne mot henne, du får bedre søvn og du får det bedre med deg selv.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert. Eller når noen gjør noe mot oss som vi ikke og reagerer på.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Snakk gjerne mot noen om det sinne du har mot venninnen din. Da vil du få det bedre med deg selv for det er tungt å gå med så mye sinne som det du forteller om her. Snakk med fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Snakk gjerne også med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Husk at det menneskelig å feile! Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no