Hva kan jeg gjøre for å slutte min twitter- avhengighet?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er mange som kan kjenne seg igjen i det du opplever, og flere sosiale medier er lagd på en måte som skal påvirke oss til å bruke de mest mulig. Noen ganger kan vi også bli avhengige.

Når du merker at dette er usunt for deg, og påvirker forholdet ditt til mat og kropp negativt, er det kjempebra at du ønsker å gjøre noe med det. Det er godt å høre at du ikke selvskader.

Jeg vil anbefale deg å forsøke dette:

• Det første du kan gjøre er å øve på å øke bevisstheten din. Ofte går vi inn på apper og kontoer uten helt å tenke oss om. Når du merker at dette har skjedd, kan du stoppe opp, minne deg selv på at du ikke ønsker å være der og at det ikke er bra for deg, og så gå ut.
• Du kan lage det vi kaller en handlingsregel og skrive ned. For eksempel: Når jeg får trang til å gå inn på shed twt, skal jeg si til meg selv at det ikke er bra for meg. Dette kan hjelpe deg å ikke gå inn på kontoen.
• Du kan blokkere shed twt, det blir en sperre for å gå inn på kontoen og gir deg tid til å tenke deg om når du føler trangen.
• Du kan også avinstallere twitter. Hvis du bruker mye tid der, blir det viktig å finne andre ting å fylle denne tiden med. Det kan være hva som helst som gir deg mestring og noe positivt.
• Hvis det blir vanskelig å jobbe med dette alene, vil jeg anbefale deg å snakke med noen. Dette kan for eksempel være foreldrene dine, andre voksne du har rundt deg eller Helsesykepleier på skolen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på, dette klarer du!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse