Anstrengt forhold til mat, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Trist å høre at du har utviklet et anstrengt forhold til mat, men fint at du vil gjøre noe med det og at du tar kontakt med oss i ung.no.

For det første er det sånn at måltidsrytmen vår og hvor mye vi spiser til en stor grad kan påvirkes av vaner og rutiner. Venner du deg til å hoppe over både frokost og lunsj, og kun spise middag, er det ikke så rart at du ikke føler deg så sulten før middag. Dette er imidlertid veldig uheldig for kroppen din, i tillegg til at det vil påvirke energinivået ditt negativt, som du jo allerede har merket.

En sunn, sterk og frisk kropp trenger å få tilført nok energi og næringsstoffer gjennom maten vi spiser hver dag. Spiser man kun middag og godterier går man glipp av mange viktige næringsstoffer, noe som etter hvert kan føre til at man får mangler og i verste fall utvikler sykdom. Du kan lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite her, og hvorfor du ikke bør hoppe over frokosten her.

Det er heller ikke så rart at du opplever å bli fort mett og uvel etter å ha spist hvis du har vent kroppen din til å spise lite over tid. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter å spise til faste tider igjen.

Ettersom du også har epilepsi og matinntaket ditt, slik som du spiser nå, trigger anfall, er det spesielt viktig at du tar det på alvor og gjør noe med det. For mange er det vanskelig å snu et slikt mønster alene, noe som er helt naturlig. Jeg vil derfor sterkt råde deg til å oppsøke noen som kan hjelpe deg og følge deg opp, f.eks helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom i nærområdet eller fastlegen din.

Jeg legger også ved noen flere artikler som jeg synes du bør ta en titt på. De forklarer blant annet litt mer om de ulike næringsstoffene, grunner til at man ikke har matlyst og hva man bør gjøre, spiseforstyrrelser, hvorfor det hjelper å snakke med noen, samt tips til et sunt og variert kosthold og hvordan du kan få til dette.

Håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen