Jeg føler at hullet mitt er altfor stort, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det er ingen sammenheng mellom hvor stor skjeden din føles når en partner har samleie med deg og hvilken vei livmoren din peker.

Når en blir kåt, kjenner seg klar for samleier og får de formene for stimulering en liker, skjer det mye med kroppen. Hjertet slår hardere, brystvortene blir stive og huden over hele kroppen blir mer følsom. Det strømmer blod til kjønnet og en kan kjenne det dunker hardt. Kjønnsleppene svulmer opp og blir større, klitoris vokser og blir stiv. Skjeden utvider og trekker seg innover i kroppen. Etter hvert blir det produsert fukt slik at skjeden blir ordentlig våt.

Alt dette kan ta fra noen minutter til en halvtime. Skal et samleie kjennes godt ut, er det avgjørende at skjeden er utvidet og tilstrekkelig fuktig. Selv om du ikke kjenner det slik nå, er det en stor fordel for deg at kroppen og skjeden din enkelt blir klar for samleier. På den måten unngår du smerter og ubehag som kan oppstå om en tar imot penis før en egentlig er klar.

En kollega av meg her på ung.no anbefaler disse rådene for å trene opp bekkenbunnen. Jeg tror ikke skjeden din trenger å bli noe mere trent enn det den er, men uansett er det fint å ha en god og sterk bekkenbunn.

• For å finne de riktige musklene kan du øve deg på å stoppe urinstrømmen når du tisser. Greier du dette, bruker du de riktige musklene.
• Tenk deg at du må slippe ut luft fra endetarmen, og må prøve å holde den inne. Kjenn på de musklene du da ville bruke. Dersom du kjenner en følelse av at du trekker området oppover, bruker du de rette musklene.
• Legg deg ned på sengen eller gulvet. Før en finger inne i skjeden, og prøv å klemme musklene så hardt du kan rundt den. Det er de samme musklene som du bruker når de skal stoppe urinstrømmen når du tisser. Kjenner du at det blir trangere rundt fingeren, bruker du de rette musklene.
• Forsøk mens du sitter å «heise» bekkenbunnen oppover. Hvis du kjenner at du får til dette, uten å knipe rumpemusklene sammen, bruker du de rette musklene.
• Trikset for å få tak i muskulaturen er å fokusere på at den nederste delen av magen skal inn- og opp under ribbeina. Løftet er viktig. Tenk at du skal samle endetarmen, skjeden og urinrøret og deretter løfte disse punktene oppover.
• Akkurat som når du skal ta heisen. Løft opp en etasje av gangen og hold et øyeblikk. Løft opp seks etasjer, og slipp deretter forsiktig opp og gjenta dette ti ganger.

Blir dette vanskelig å få til, anbefaler jeg deg å ta en tur innom helsestasjon for ungdom i kommunen din. Der kan du få flere råd og tips om hvordan du kan få kontakt med og trene opp bekkenbunnen din.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS