Hvordan kan jeg få magen min litt mindre oppblåst?

Hei.

Så fint at du skriver til und.no.

Som du så riktig nevner, så er en oppblåst mage ofte et resultat av gasser i magen. Vi vet litt om hva slags mat som produserer mer gass enn annen mat, men det er også svært individuelt.

Alle er plaget med luft i magen fra tid til annen. Unngå å svelge mye luft. Halvparten av gass i tarmsystemet er luft som vi har svelget. Resten er fordøyelsen vår som produserer gass som et biprodukt.

For eksempel blir mange oppblåst av all slags belgfrukter. Her finner vi erter, bønner, linser, kikerter osv. Samtidig er det svært sunt å inkludere belgfrukter i kosten, så det er viktig å finne en balanse her. Også kål og løk og andre kålplanter kan gi økt luft i magen. Prøv å finne ut hva akkurat du får mer luft i magen av enn ellers.

Kullsyreholdig drikke som brus gjør at vi svelger mye luft, det samme gjør å drikke med sugerør.

Tygger du mye tyggegummi kan det føre til økt luft i magen.

Det er normalt å fise mellom 10 og 25 ganger om dagen, så prøv å ikke holde igjen, gå heller et sted ute eller på toalettet. Mange fiser lukter heller ikke.

Mange jenter er oppblåst i magen rett før og i begynnelsen av mensen. Da er det hormonelt, og lite å gjøre med.

Selv en slank kropp skal ha litt mage, det er normalt. Du vet, gjennom puberteten får jenter mer mage, rumpe, pupper, hofter og lår. Da er det selvfølgelig helt normalt.

Snakk gjerne med foreldrene dine, eller helsesykepleier, der kan du også få hjelp og gode råd.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier