Hvor mange kalorier er det i en stor tacolefse?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvor mange kalorier det er i en matvare avhenger av hva den består av, samt i hvilke mengder. Det blir dessverre umulig for meg å svare på dette uten å vite hvor store mengder du har brukt av de ulike ingrediensene.

Uten at dette blir nøyaktig kan et eksempel se slik ut:

1 tortillalefse (stor) =159 kcal
Tacosaus = 10 kcal
1 ts rømme = 20 kcal
3 ss raspet hvitost = 105 kcal

70 g kjøttdeig: 202 kcal
Salatblanding (paprika, agurk, sjampinjong) = ca 20 kcal

Totalt: 516 kcal

Mengden kalorier her vil også avhenge av hvilken type ost du bruker, samt hvilken type kjøtt og hvor mye margarin/olje som blir brukt under stekingen.

Den eneste måten å finne ut av nøyaktig kaloriinnhold på er ved å veie hver ingrediens. Dette er svært tungvint, og er ikke noe vi i ung.no anbefaler. Vi anbefaler heller ikke å telle kalorier. Å telle kalorier er svært tidkrevende, i tillegg til at det er lett å telle feil. Hvis du teller kalorier er det også fort gjort å bli svært opphengt i dette, noe som kan utvikle seg til et strevsomt forhold til mat og kropp.

Hvis du synes dette med mat, vekt og kropp er vanskelig, eller har andre spørsmål, vil jeg råde deg til å ta dette opp med helsesykpleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De har møtt mange ungdommer i samme situasjon som deg, og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no