Hvor mange kalorier er det i en tacolefse? Hvordan gjøre tacolefse sunnere?
Jente, 15
Hvor mye kalorier er det i en tacolefse som er mellomstor med Sånn ca 3 ss sjampinjong med tacokrydder på 2 ts tacosaus 3 ss ost ish Litt paprika og agurk 1 ts rømme Klarer ikke å regne det ut har hørt det er masse kalorier i taco men nå lager jeg min litt annerledes enn de fleste så vet ikke ass
Svar
Hei!
Akkurat hvor mange kalorier det er i én tacolefse med fyll, kommer an på hvilke mengder du har av de ulike ingrediensene.
Her er et eksempel:
1 tortillalefse (stor) =159 kcal
Tacosaus = 10 kcal
1 ts rømme = 20 kcal
3 ss raspet hvitost = 105 kcal
Salatblanding (paprika, agurk, sjampinjong) = ca 20 kcal
Totalt: 314 kcal
Du beskriver flere sunne ingredienser i din taco. Hvis du trives med denne type taco så fortsett med dette. :-)
Taco kan generelt inneholde mange sunne ingredienser. Det er bra med grønnsaker og avokado som inneholder sunne fettsyrer. Videre kommer sunnheten an på hva du bruker av kjøtt, rømme, hvitost og lefse. Velger du vanlig kjøttdeig, rømme og hvitost så blir innholdet av kalorier og mettet fett ganske høyt. Velger du lys lefse er fiberinnholdet lavere enn om du velger fullkornslefse.
Man kan enkelt gjøre små endringer som gjør tacomåltidet sunnere:
- Bytte ut kjøttdeig med karbonadedeig, kyllingkjøttdeig eller belgfrukter (erter, bønner, linser)
- Bytte ut rømme med et magrere rømmeprodukt (f.eks. kesam eller ekstra lettrømme)
- Bruke lettost eller i alle fall begrense mengden ost
- Velge fullkornslefse fremfor lys
De siste punktene var en generell anbefaling med tanke på andre ingredienser man kan ha i taco, og ikke slik tacoen din ser ut.
Jeg håper dette var et svar på det du lurte på.
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no
Besvart: 2.3.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål