Hvordan klare å snakke og hvordan bli mindre stresset i det sosiale.

Jente, 15

Jeg har det vanskelig nå for tiden. Jeg ønsker å snakke med noen om det, eller egt bare klare å ha en skikkelig god, dyp samtale. Jeg blir alltid så stressa når jeg snakker med visse folk, da går alltid det som kunne blitt en god samtale helt drit dårlig. Det er også folk som jeg håper skal ta insj til å snakke om hvordan jeg har det. Det skjer aldri. «Vennene mine» går det mye opp og ned med. Noen dager er det veldig bra, andre helt forferdelig. Så spørsmål 1er: Hvordan klare å ha en god og dyp samtale om hvordan jeg har det? Og spørsmål 2: hvordan ikke bli så stresset i sosiale situasjoner? Plis ikke bare svar at det bare er å tørre å starte samtalen på spørsmål 1, for det er ikke bare så lett. Plis gi konkrete tips el. Spm 2: det er ikke bare å utsette seg for situasjoner som gjør deg stressa, det har jeg gjort i ca 1-2 år og har ikke hjulpet. Takk for hjelp 💓💓 ps helsesøster eller foreldre er ikke et alternativ av flere årsaker 😉

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når man sliter med seg selv med et aller annet så er det lurt å snakke med noen. Venner kan man snakke med, men det er bedre å snakke med noen voksne. For å lettere kunne snakke om det som plager deg tenker jeg det er lurt om du skriver litt ned på et ark eller to om det du sliter med, og så viser du det til de du snakker med. Når andre vet litt om det du sliter med og du også vet at de vet så tror jeg det bil bli lettere for deg å snakke og lettere for de å hjelpe deg slik at du kan få det bedre med deg selv på sikt.

Siden du ikke vil snakke med dine foreldre eller helsesykepleier på skolen din kan jeg anbefale deg å snakke med fastlegen din eller at du tar kontakt med nærmeste helsestasjon for ungdom.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20. Det å ringe å snakke med noen kan være fleste steg og en øvelse for deg før du snakker med noen ansikt til ansikt.

Når det gjelder hvordan bli mindre stresset i sosiale situasjoner så er det vanskelig for meg å gi deg slike konkrete råd som du spør om her siden jeg ikke helt vet hva det er som gjør at du blir stresset i slike situasjoner.

Det er slik at øvelse gjør mester! Men for at øvelse skal gjøre mester så må man ta vare på den mestringen man fikk i forrige situasjon man utfordret seg til og bruke denne mestringen i de neste situasjonene. Da vil man på sikt bygge mestring slik at man blir mindre og mindre stresset i sosiale situasjoner.

Det som også hjelper er å snakke med noen om det stresset man sliter med i sosiale situasjoner. Skriv derfor litt på arkene om det stresset du sliter med, dine tanker og følelser i slike situasjoner, og vis så dette til legen din og helsestasjon.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg og at du fikk svar på det du lurte på! Legger ved noen artikler her til deg. Kikke på de! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 15.12.2022