Hvordan kan jeg jeg få det bedre?

Hei!

Jeg forstår du er er fortvilet over at du ikke føler noe hjelper. Det er ikke lett og vite hva man skal gjøre videre da. Du forteller ikke så mye om hva slags utfordringer du har så jeg svarer deg mer generelt. Jeg forstår jo at siden du har forsøkt å ta ditt liv så har du alvorlige symptomer.

Men det som ble opptatt av er at du sier du har det bedre nå og at det har blitt sånn. Vet du hva som har vært annerledes? Noe du har gjort som fungerer bedre?

Et generelt råd for å få det bedre med seg selv og psykisk helse er å ha struktur og gode rutiner. Det å ha noen strategier man kan bruke når man ikke har det så bra. Det kan være å snakke med noen, gå turer, spille musikk, lese eller lignende. Noe du liker. Det er også viktig og ha gode rutiner, stå opp, dusjel, spise frokost og sette seg noen mål for dagen. Det trenger ikke være så store ting- men noe. Når man har det vanskeig psykisk så koster det meste litt ekstra og det er ikke alltid man har motivasjon eller lyst. Men det å gjøre det likevel kan gjøre at man kjenner på mestring og det kan i seg selv også hjelpe.

Men jeg vet jo ikke om dette er noe som kan hjelpe deg men jeg håper du kan forsøke noe av det og se om det kan gjøre at du får det bedre etterhvert. Det tar ofte tid å få det bedre så man må ha litt tålmodighet med seg selv og passe på og gi seg selv skryt også for å gjøre så godt man kan,

God klem til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier