Hva kan jeg gjøre for å ikke føle meg på bånn?

Hei,

så fint at du skriver til oss i Ung!

Det er vondt å føle at man er helt på bånn over lengre tid. Og dersom du har forsøkt å snakke med noen tidligere uten at du føler det hjelper, kan jeg forstå du ikke har lyst til det igjen.

Når man ikke føler seg bra vet man det er noen ting man kan forsøke for å få det bedre. Her skal jeg lage en liste til deg slik at det kan bli enklere for deg å teste det ut:

1: forsøk å finne ut hva som gjør at du føler deg på bånn, da er det enklere å ta tak i og endre på noe slik at det kan bli bedre. Handler det om venner, noe hjemme, noe på skolen eller andre ting?

2: forsøk å lage gode rutiner i hverdagen:

• sov nok, legg deg ca kl 21.30 når du skal på skolen neste dag
• vær fysisk aktiv ved å gå turer, jogge eller være med på andre fritidsaktiviteter
• gjør ting du liker som gir deg energi som å tegne, bake, lytte til musikk osv
• spis nok mat, kroppen trenger ca 4 måltider hver dag
• vær med venner og familie som gjør deg godt og som du stoler på

Dette er generelle tips og råd for å få en bra psykisk helse, hvis du vil ha flere konkrete råd kan du skrive til oss igjen hvor du forteller mer konkret hva som gjør at du føler deg på bånn, så skal vi prøve å hjelpe deg.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier, Ung