Føler meg distansert fra følelsene mine

Jente, 15

jeg føler meg distansert fra følelsene mine. jeg kan grine over en ulevert mattelekse og plutselig føle meg helt nummen og distansert fra følelsene mine. Jeg har snakket med mange folk f.eks helsesykepleieren på skolen min mamma og pappa og lærer, men føler ikke at det hjelper. Det er vanskelig å fikse dette når vær gang jeg føler meg frustrert stresset eller trist så blir jeg nummen og fjern. Jeg får som oftest ut av kroppen følelse og snakker til meg selv som om jeg er eleven og den versjonen av meg som snakker til meg er læreren. jeg får beskjed av meg selv til å ta meg sammen rett og slett. Jeg skjønner ikke hva jeg skal gjøre.. har vært på utredning hos bup å har ingen diagnoser eller lignende vansker. kommunepsykologen sier at jeg bare må fokusere på noe annet og at jeg må fortsette å snakke med helsesykepleieren på min skole, hva mener dere? jeg føler at jeg trenger profesjonell hjelp siden jeg ikke klarer å løse det selv, men har lett for å snakke meg selv ned. Noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du plages mye av at du blir nummen og fjern fra deg selv når du får sterke følelser.

Jeg synes det veldig bra at du har snakket med foreldrene dine om dette, og fått kontakt med helsesykelpleiere og andre hjelpere.

Siden du har vært i kontakt med både BUP og kommunepsykolog, synes jeg du kan stole på det de forteller deg. Hvis du fortsetter å snakke med helsesykepleier om følelsene dine, kan det være at du etterhvert får mer kontakt og kontroll over følelsene dine.

Jeg kan gi deg et tips om en teknikk som du kan forsøke å gjøre hvis du føler at du blir nummen og mister kontakt med følelsene dine:

- sett deg ned i en stol, og finn en komfortabel sittestilling.

- se deg rundt i rommet og forsøk å rolig fokusere på en ting av gangen i rommet. Se for eksempel på et vindu, og legg merke til alle detaljene i og rundt vinduet.

- bruk 3-4 minutter til sammen på å fokusere på en og en ting av gangen.

Dette kan muligens hjelpe deg med å komme mer til en her-og-nå opplevelse, slik at du ikke lenger føler deg like fjern og nummen.

Håper noe av dette var til hjelp for deg.

Legger til noen artikler jeg tror du kan ha nytte av å lese.

Vennlig hilsen spesialist i psykisk helse

Besvart: 9.2.2022