Har ADHD, hvordan kan jeg få de voksne til å forstå at jeg trenger hjelp?

Jente, 16

Hei! Jeg har gått til bup til utredning for ADHD også nå er jeg ferdig der og alt er blitt verre etterpå og jeg har prøvd og snakke med læreren min og sosiallæreren på skolen min med de hører ikke og de forstår ikke hvordan jeg har det. Jeg har prøvd og snakke med foreldrene mine men de forstår ikke de heller. Jeg synes det er slitsomt og vanskelig at jeg ber og hjelp fra lærerne min og sosiallæreren min men det hjelper ikke og de klarer ikke og hjelpe meg. Jeg synes bare det er så utrolig slitsomt, trist og vanskelig at når jeg ber om hjelp så hjelper det ikke, de klarer ikke og hjelpe meg og at jeg ikke får den hjelpen jeg ønsker og trenger. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre? Har dere noen tips til hvordan jeg kan si til læreren min og sosiallæreren min at de ikke klarer og hjelpe meg?

Svar

Hei!

Jeg forstår godt at du blir frustrert når du har fått ADHD og opplever at skolen blir verre. Det er ikke rart det kjennes slitsomt, trist og vanskelig.

Når en utredning er ferdig, og du har fått diagnosen, kan du oppleve å sitte igjen med mange spørsmål og følelser. Du kan ha forventninger om at ting skal bli bedre, men så skjer det ingenting, og du får ikke den hjelpen du tenker at du trenger - slik som nå.

Det er ikke uvanlig at foreldre og voksne på skolen synes det er vanskelig å vite hvordan de kan hjelpe og hva som skal til. Det er kanskje fordi at diagnosen ADHD ikke kommer med en "fasit" på hva slags hjelp som bør gis. Den må nemlig tilpasses hver enkelt.

Det viktig at du er tydelig med de voksne. Du kan si: "Jeg prøver å forklare hvordan jeg har det, men jeg føler ikke at dere forstår hvor vanskelig det er for meg. Jeg trenger mer konkret hjelp, ikke bare å snakke. Kan vi lage en plan sammen for hva jeg skal gjøre når det blir vanskelig?". Hvis du vet, eller har forslag til, hva du trenger for å mestre skolen bedre, er det lurt at du sier det. Du kan også skrive det ned og gi til de voksne. Det kan være at du trenger pauser, tydelige beskjeder, ro eller andre ting.

Det kan være fint at alle de voksne snakker sammen med deg samtidig, hvis du klarer det. Be om at dere møtes sammen på skolen, slik at du kan si det samme til alle de voksne samtidig. Da kan det bli lettere å lage en god plan.

Noen ganger kan det hjelpe å snakke med andre som har ADHD. Sjekk om din BUP tilbyr kurs for ungdom med ADHD. Det kan også hende at foreldrene dine kan få tilbud om foreldrekurs. Det kan være veldig nyttig! Du kan også be om mer hjelp fra BUP.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 27.3.2026