Sliter med å sove på grunn av snusavhengighet

Hei!

Nikotin i snus går raskt ut i blodet og stimulerer belønningssenteret i hjernen. Samtidig gir det kroppen en stressreaksjon. Snus virker derfor oppkvikkende og beroligende. Mange blir avhengige av denne effekten.

Når kroppen din er blitt avhengig av nikotin, kan det være vanskelig å stoppe. Du vil oppleve abstinensplager når ikke kroppen får tilført nikotin. Du kan for eksempel få vondt i hodet, konsentrasjonsvansker og dårlig humør. Slike abstinenser er ubehagelig for både kroppen og følelsene. Andre plager kan være som svette, hjertebank og sterkt sug. Vit at disse abstinensene ikke er farlige, og at de går over når du har klart å holde deg unna snus i en stund. Plagene er verst de første dagene.

Det kan være vanskelig å slutte å snuse, nettopp på grunn av disse abstinensene, men det er absolutt mulig. Det kan være greit å være forberedt på at kroppen og hodet rett og slett er litt ubalanse i noen dager, eller uker, etter at du har sluttet.

Røyk og snus tett mot sengetid kan hemme innsovningen fordi nikotinet virker aktiverende på kroppen.

Bruk av nikotin i barne- og ungdomstiden kan påvirke utviklingen av hjernen, som ikke er ferdigutviklet før i midten av 20-årene. Nikotinet kan blant annet ha negativ effekt på hukommelse, oppmerksomhet og hørsel. Når du er ung er også hjernen din mer sårbar for utvikling av nikotinavhengighet.

I tillegg til nikotin, inneholder snus kreftfremkallende stoffer, og høyt forbruk av snus øker risikoen for diabetes type 2 og å snuse kan være negativt for tannhelsen din.

Jeg skjønner godt at du ikke vil slutte når det er noe du sier får deg gjennom dagen. Likevel, når snusingen påvirker søvnen din kan dette få uheldige konsekvenser for både den fysiske og psykiske helsen din, som er veldig avhengig av nok søvn. Kan du prøve å trappe ned med andre anledninger du snuser gjennom dagen, dersom den rett før du legger deg er den vanskeligste?

Så det beste for helsa di er om du klarer å la være og snuse.

Hvis du ikke vil slutte fordi du gruer deg til å være uten snus, kan det hjelpe å snakke med noen, for eksempel helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet