Vanskelig å bæsje andre steder enn hjemme

Jente, 17

Hei, jeg sliter litt med å få gått på do noen ganger. Problemet er at jeg ikke klarer å bæsje på offentlige steder og jeg må oftest hver ettermiddag men hvis jeg er et annet sted får jeg det ikke til. Da får jeg vondt i magen og veldig mye luft og det er veldig ubehagelig. Et annet problem er at jeg ofte får luft i magen men det er vanskelig å holde det inne så jeg klarer nesten ikke å ikke prompe og det er veldig dumt når jeg er blant andre folk. Jeg liker derfor helst å være hjemme på ettermiddagen og kvelden, problemet er bare at jeg jobber en kveld i uka så jeg kan ikke bare være hjemme heller. Hva kan jeg gjøre? Hvordan kan jeg klare å bæsje selv om jeg ikke er hjemme?

Svar

Hei!
Jeg forstår at dette er plagsomt, og det høres ut som om det begrenser deg en god del i hverdagen din. Det du beskriver er noe mange faktisk sliter med, når man går å holder seg slik kan det føre til forstoppelse og økende mageplager.

Det at du kun får til å bæsje hjemme, og ikke på andre steder, handler nok ikke om at det fysisk er noe i veien med kroppen din, men heller at kroppen og hjernen har "lært seg" at det bare er trygt og komfortabelt hjemme. Dette er vanlig, og mange kjenner på det samme – at de sliter med å gå på do på skolen, på jobb, hos venner, eller andre offentlige steder. Kroppen holder da igjen, og det bygger seg opp luft og ubehag som du beskriver. Den vanligste årsaken er altså relatert til vaner, forventning, og stress rundt det å gå på do.

Som ved mange andre ting i livet er dette noe du kan trene på. Prøv å sette av tid på omtrent samme tidspunkt hver dag, helst etter et måltid, hvor du går på do og gir deg selv ro – også når du er et annet sted. Sett deg ned på toalettet og slapp av, selv om du ikke umiddelbart føler trang. Start med å gå på do hos noen du føler deg trygg hos, som en venn eller et familiemedlem, og utvid derfra til steder som jobb eller skolen. Dette kan føles vanskelig i starten, men det er ofte veldig effektivt over tid. Pusteteknikker, muskelavslapning og distraksjon (f.eks. høre på musikk eller ha med en bok) kan være nyttig for noen. Da det kommer til selve kostholdet; spis fiber, drikk godt med vann og vær i bevegelse – det hjelper kroppen å få en god avføring som er lett å få ut. Du må også som nevnt unngå å gå å holde deg over tid, det gjelder både avføring og luft. Hvis du kjenner trang så må du få tømt deg.

Jeg håper noen av disse rådene kan være nyttig for deg. Om mageplagene dine vedvarer eller du er bekymret så kan du prate med helsesykepleier eller fastlegen din. Ønsker deg alt godt videre!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 17.5.2025