Hvordan klare å prompe på do?

Hei!

Det er irriterende og plagsomt å ha mye luft i magen, og ekstra irriterende når man ikke får det ut på toalettet. Det første du bør gjøre er å finne ut hvorfor du har så mye luft i magen. Det er helt normalt å ha litt luft, men det skal ikke være veldig plagsomt.

Ta en titt på disse artiklene for å se om du blir noe klokere på hva som kan være årsaken hos deg:

Irritabel tarm

Nyttig å vite om fordøyelse, avføring og dovaner

Luft stiger oppover, så har du mye luft i magen kan det hjelpe å legge seg på gulvet med rompa i været, slik at rompa blir høyeste punkt på kroppen. Et annet tips er å plassere beina opp på en krakk/søppelbøtte når du sitter på toalettet, slik at endetarmen retter seg helt ut, og du tarmen kommer litt høyere, da kan luft lettere komme ut. En annen årsak til at luft lettere kommer ut når man ligger i senga er at man slapper av. Ta deg derfor god tid på toalettet når du kjenner at du har luft i magen. Koble av ved å lese et blad, i en bok eller se på telefonen. Hvis du stresser og trykker så blir det ikke bedre. Du kan også massere magen litt når du sitter på do, det skaper bevegelse i tarmen og kan gjøre at luft lettere kommer ut.

Hvis du plages mye med luft i magen bør du som sagt finne ut hvorfor. Fastlegen din kan hjelpe deg med dette.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no