Oppblåst og vondt i magen. Hva kommer det av?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Ubehag fra fordøyelsessystemet kan komme i perioder og så forsvinne igjen. Det er helt normalt å oppleve slike plager i blant, men det er ikke vanlig å ha det sånn hver dag over en lengre periode.

Det du spiser påvirker i stor grad mengden luft som produseres i tarmen, hvor ofte du har avføring og konsistensen på denne. Om du har mye plager med oppblåsthet og vondt i magen kan det være lurt at du ser litt på kostholdet ditt. Dette kan du gjøre sammen med for eksempel helsesykepleier eller fastlegen din.

Mange kvinner føler seg også mer oppblåst rett før de får mensen. Det kan komme av at tarmen påvirkes av hormoner i kroppen.

Har du daglige plager med fordøyelsen som ikke forsvinner, må du ta kontakt med fastlegen din.

Det kan være mange ulike årsaker til at man opplever ubehag i magen og tarmene. I denne artikkelen kan du lese om noen av de vanligste: Sliter du med mageplager? — Ung.no

I tillegg til å finne årsaken til plagene dine og behandle disse, er det enkelte andre små grep du også kan gjøre. Dette er råd som alle kan følge for å forebygge plager fra fordøyelsessystemet.

1. Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for å sette tarmene i bevegelse, og kan på den måten lette eller forebygge plager med luft og treg mage
2. Et fiberrikt kosthold er viktig for god tarmfunksjon. Som hovedregel skal man derfor alltid velge grove kornprodukter, og spise mye frukt og grønnsaker. Har du fått diagnosen irritabel tarm må du imidlertid sette deg nærmere inn i hvilke fiberprodukter som har mye FODMAP
3. Ta deg god tid til å spise, ikke stress rundt måltidene
4. Sett av god tid til å gå på toalettet. For noen vil stress og tidspress gjøre det vanskelig å få gjort det man skal på do. Har du treg mage kan det hjelpe å plassere beina på en krakk/søppelbøtte når du sitter på do. Dette retter ut en sving i nedre del av endetarmen, slik at avføringen lettere kommer ut
5. Har du fordøyelsesplager så fortell det til dine nærmeste. Det er ingenting å være flau over, alle promper og går på do! Det er fint om de rundt deg er kjent med eventuelle tilpasninger du må gjøre i kostholdet, og at du kanskje trenger litt ekstra tid på toalettet

Ønsker deg alt godt.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Vennlig hilsen Helsesykepleier