Hvorfor er jeg så oppblåst?

Hei!
Dette forstår jeg at du lurer på. Jeg kan ikke si sikkert hvorfor du er oppblåst etter trening uten å vite mer om deg, men her er noen forslag og råd:

• Det er helt normalt å oppleve slike plager i blant, men det er imidlertid ikke vanlig å ha det sånn hver dag over en lengre periode. Dersom du har hatt dette lenge bør du kontakte fastlegen din
• Du spiser kanskje litt annerledes på sommeren? Det du spiser påvirker i stor grad mengden luft som produseres i tarmen
• Enkelte matvarer ser ut til å gi mer plager med fordøyelsen enn andre. De fleste vil reagere med luft i magen om man blant annet spiser mye: kål, bønner, erter, løk, hvitløk, sopp, sukkerfrie pastiller og tyggis. Brus kan også påvirke
  
• I tillegg til å finne årsaken til plagene dine og behandle disse, er det enkelte andre små grep du også kan gjøre. Dette er råd som alle kan følge for å forebygge plager fra fordøyelsessystemet.

1. Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for å sette tarmene i bevegelse, og kan på den måten lette eller forebygge plager med luft og treg mage
2. Et fiberrikt kosthold er viktig for god tarmfunksjon. Som hovedregel skal man derfor alltid velge grove kornprodukter, og spise mye frukt og grønnsaker. Har du fått diagnosen irritabel tarm må du imidlertid sette deg nærmere inn i hvilke fiberprodukter som har mye FODMAP
3. Ta deg god tid til å spise, ikke stress rundt måltidene
4. Sett av god tid til å gå på toalettet. For noen vil stress og tidspress gjøre det vanskelig å få gjort det man skal på do. Har du treg mage kan det hjelpe å plassere beina på en krakk/søppelbøtte når du sitter på do. Dette retter ut en sving i nedre del av endetarmen, slik at avføringen lettere kommer ut
   
   Lykke til!
   

Hilsen fysioterapeuten, ung.no