Jeg har hatt problemer med promping lenge og det ødelegger for det sosiale.

Hei!

Jeg forstår godt at dette blir vanskelig og problematisk for deg.

Du er ikke alene om å prompe mye. Det er helt normalt å oppleve fordøyelsesplager som for eksempel oppblåsthet, promping og løs mage i blant, men det er imidlertid ikke vanlig å ha det sånn hver dag over en lengre periode. Det er flott at du har sjekket deg for allergier. Allikevel kan det være andre årsaker enn allergi som gir disse plagene, og når det har pågått lenge bør du oppsøke lege igjen.

Vanlige årsaker er fiberfattig kosthold, matintoleranse, irritabel tarmsyndrom, matforgiftning eller inflammatorisk tarmsykdom. I tillegg til å finne ut av årsaken til plagene dine er det flere råd du kan følge for å forebygge plager:

1. Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for å sette tarmene i bevegelse, og kan på den måten lette eller forebygge plager med luft og treg mag

2. Et fiberrikt kosthold er viktig for god tarmfunksjon. Velg grove kornprodukter og spis mye frukt og grønnsaker.

3. Ta deg god tid til å spise, ikke stress rundt måltidene.

4. Sett av god tid til å gå på toalettet

5. Fortell dine nærmeste om plagene.

Ta kontakt med fastlegen din og beskriv plagene dine så godt som mulig.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no