Hva er det vanlig å veie og hvordan bli kvitt søtsug?

Hei!

Det finnes ingen fasit på hva det er vanlig å veie. Dette avhenger blant annet av alder, kjønn, høyde og vekt i tillegg til hvor kraftig benbygning man har, hvor veltrent man er og hvor mye fett man har. I tillegg spiller genene våre en viktig rolle. Vi er alle født med ulike gener som i stor grad styrer hvor høy forbrenning vi har, altså hvor mye kalorier kroppen vår bruker på å holde oss i gang.

Jeg kan altså ikke si noe mer om hvor mye det er vanlig for deg å veie, men jeg vil anbefale deg å ta en titt på vedlagt artikkel hvor du kan lese mer om dette.

Når det gjelder godterier og annen sukkerholdig mat, så kan dette virke svært avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inn i en spiral hvor man spiser mye av det. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som jeg legger ved.

Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no