Hvordan kan jeg bli kvitt søtsug?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det fint at du er bevisst på at du spiser for mye søtsaker og at du ønsker å gjøre noe med dette. Det er også veldig fint at du ellers er flink til å spise sunt, slik at du får i deg de næringsstoffene som kroppen din trenger, og at du trener regelmessig.

Godterier og annen sukkerholdig mat kan virke svært avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inn i en spiral hvor man spiser mye av det. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som jeg vil anbefale deg å lese.

Ellers er det, for å få til smarte endringer i kostholdet, lurt å gå frem på en strategisk måte. Gjør man det er sjansen større for at man klarer å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

I denne artikkelen kan du finne flere tips til hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet.

Sukker inneholder mye kalorier. Hvis man spiser mye av dette, vil det på sikt føre til at man kan legge på seg og bli overvektig og utvikle fedme. Dette øker også risikoen for utvikling av en rekke ulike sykdommer på sikt. Det å redusere sukkerinntaket vil altså både kunne ha en positiv effekt på vekten og kroppen din og være med på å forebygge utvikling av sykdom i framtiden.

Jeg legger også ved noen artikler med flere råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil som du kan titte på.

Håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no